Şubat 14, 2022 admin

Travailler son equilibre, votre precepte indispensable au bien-etre global

Travailler son equilibre, votre precepte indispensable au bien-etre global

Ajouter a toutes les favoris Dinkoobraz – getty images

Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, la peau deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir les informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere un reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore le regard et Notre machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre reste intimement lie a la proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Mes pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : les yeux, via des mouvements oculomoteurs, et J’ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent chaque jour des mouvements.

Di?s que une telle fonction nerveuse reste saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher les chutes ou les entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme evoque vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent seront parfois perturbes via quelques maladies neurologies, un choc traumatique ou seulement le vieillissement. Ils vont pouvoir aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer des muscles stabilisateurs… des exercices d’equilibre sont excellents pour gainer le corps et booster la coordination.

Ce n’est gui?re un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement avec des jeux dans des plateaux instables qui reveilleront les reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“Quand cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter des chutes ou des entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de une telle fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley – getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

“Mes sources de desequilibre potentielles seront innombrables. Il va falloir passer bien le corps en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il pourra y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier Notre position d’la machoire en orthodontie suffit quelquefois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si votre versant medical reste reellement surveille chez nos athletes de bas niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec plusieurs specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille un bilan complet de chiropraxie au moins un coup dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Il s’agira de tester les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee de la tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a Notre fois a la maison, avec des installations a faire constamment, et en cabinet. “On travaille manuellement dans le repositionnement des vertebres et Notre mobilisation au niveau cervical. En aidant des muscles https://datingrating.net/fr/rencontres-adventiste/ sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Les 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et J’ai gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position en tronche), on fera pratiquer des installations a la personne occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule des canaux vestibulaires Afin de corriger bien cela leur reste lie… equilibre en tronche. La GyroStim® soulagera comme les personnes sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi nos performances sportives en boostant nos reflexes.

Integrer l’equilibre a notre routine sportive

Suivant le coach Steve Compagnon, Cela reste possible de mobiliser la fonction stabilite par des installations faciles, a faire au quotidien, comme monter dans une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout concernant une jambe, le regard fermes pendant une minute (Prenons un exemple a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler nos deux jambes !

Etape suivante, nombre plus sportive : le squat dans une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Une fois maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Encore qui plus est accessoires proposent aussi de nous aider a activer nos reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent le web a votre niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde des sens, en particulier a Notre proprioception des pieds. Mes changements de positions et de direction de tete sont aussi tres benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’ensemble des danses (changement de jamais, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Le TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.

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